O FAJNIE DZIKI ZA INFO, jescze jedno wazne dla mnie koncze trening silowy a po nim 20-25 min aeroby,,,, i czy n2 wypisc od razu po silowym czy nie ma roznicy jak wypije po calym treningu (calosc zajmuje od 1,5 do 2h) ile wody pijecie ludziska na cyklu z n2?
Skóra Ci zwisa i nie ma jej co naprężyć, polecam trening siłowy na początek domator wystarczy z czasem by się przydało wybrać na siłownię czy coś w domu zorganizować jakbyś miał ochotę sie w to bawić bo jak nie to nie ma sensu, i danie do oceny całej sylwetki.
[...] że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej estetyczny efekt, a przy redukcji takim sposobem jak Ty zrobiłeś wszystko zaczyna wisieć niestety, można to było w [...]
Na początek trening siłowy (może być obwodowy) + aerobowy natomiast trzeba zwrócić uwagę na to żeby intensywność była stopniowo zwiększana , szybko poczujesz poprawę :-)
DIETA !! jezeli zapewnisz nadwyzke kalorii to przytyjesz do tego dolozyl bym jakis trening silowy i to nawet koniecznie zeby komplekowo rozwijac cale cialo
Po co trening siłowy? Proste po to aby dawać mięśniom bodziec do wzrostu. W początkowej fazie treningów jest możliwość jednoczesnego zrzucania tłuszczu i budowania masy mięśniowej.
Różnie organizm reaguje. Ja rok temu zrzuciłem 8 kg w trzy miesiące poprzez aeroby i trzymanie diety (bez żadnych wspomagaczy) Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu ok. 1 godz. trening siłowy i 30-60 min. aeroby. Życzę Ci wytrwałości i pamiętaj, że im wolniej bęziesz traciła zbędne kilogramy, tym trwalszy efekt. Pozdro Dareckyy
1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i [...]
Mysle droga Asiu ze 3jednostki treningowe Ci wystarcza, od tego zacznij. Mozesz zrobic trening silowy metoda obwodowowa, dzieki temu potrenujesz cale cialo i raczej watpliwe jest to abys doprowadzila do przetrenowania. Treningi aero dodaj po treningach silowych, na poczatek 2-3*po 25-30min. Tetno tlenowe ,ale to juz powinien Ci wytlumaczyc instr [...]
[...] bardzo katujesz nogi. Rowniez brakuje cwiczen poprawiajacych dynamike a o to chyba chodzi w skoku w dal? Ja bym cwiczyl przysiady na jednej nodze - pistolety, wyskoki z dociagnieciem nog do klatki, wieloskoki, wykroki. Doczytaj jeszcze w innych dzialach, ale na poprawe skoku w dal typowy trening silowy nie wydaje do konca trafiony moim zdaniem.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lepiej nie wiedziec 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa\sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino 300\oxa [...]
[...] z reguly na stojaco??? ja kiedys mialem takie popuchniete kostki jak pojechalem do pracy za granice i zdnia na dzien zaczalem pracowac po 12 godzin do czego nie bylem przyzwyczajony a do tego byl jeszcze trening silowy i po kilku dniach tak mi popuchly i bolaly mnie kostki ze ledwo lazilem a po kilku tygodniach wsystko wrocilo do normy...pozdr.
.To dalej jest trening siłowy ktory sam w sonie daje wzrost odporności . po trenigowo jednak organizm jest oslabiony, ze wzgledu na aktywowanie procesów naprawczych, dbających o to by jak najszybciej naprwic chocby mikrouszkodzenia miensiowe, wiec jezlei organizm jest niewydolny, bedzie oslabial jedna bariere na rzecz drugiej. czesto na [...]
[...] zapasy. Jak konczylem podstawowke to bez kosu wyciskalem 90kg przy wadze 67. Gdybym byl nastawiony max na lawke to juz bym wyciskal jak przypuszczam okolo 190kg , ale trening silowy usztywnia ruchy i dlatego go unikam wiec nie robie na duzych ciezarach i wogole mam okresy ze dlugo robie sama mate stad marne 150. Z martwymi ciagami [...]
[...] mam na myśli to, że ok. 45 minut po łyknięciu czuję, że zaczyna działać, "wchodzi" po prostu! :) Zaczynam czuć pobudzenie, jeżeli zaczynam (bądź jestem w trakcie) treningu, to znacznie wzmaga się pocenie, przy jednoczesnym zwiększeniu energii (i to niezależnie od tego czy robię trening siłowy czy aerobowy). Porównując do l - [...]